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Respiração abdominal pode melhorar o desempenho

Uma respiração correta pode fazer toda diferença em seu redimento. Mas mais importante do que seguir técnicas prontas, é saber como respirar de forma eficaz e confortável. E só chegamos lá treinando - exercitando a respiração e estando atentos a ela. 

Um exercício que pode ajudar muito é a respiração abdominal profunda; aquela respiração "com a barriga". Ela trabalha os músculos de forma diferenciada, permitindo que mais ar entre. Com isso, a respiração abdominal ajuda a maximizar o consumo de oxigênio e reduz a tensão e a ansiedade - o que também pode ajudar muito antes das provas.

Para aprender, procure encaixar em sua rotina exercícios de respiração abdominal: inspire empurrando a barriga para fora e procure manter o peito o mais estável possível. Se quiser, coloque uma mão sobre o peito e outra abaixo das costelas, tentando mover, com a respiração, apenas a mão mais baixa.

Se você reparar que apenas o seu peito se movimenta, a técnica está errada.

Procure exercitar essa respiração por alguns minutos todos os dias, aumentando o tempo aos poucos. Aproveite para relaxar. Aos poucos, tente respirar assim, também, durante os treinos e no dia a dia.

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