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Frio ou calor? Saiba o que usar contra a dor

As dores musculares são comuns após treinos e provas. E elas podem ser incômodas. Muita gente, na tentativa de aliviar a sensação, recorre ao gelo. Outros, preferem compressas quentes. Mas qual será a melhor opção?

O primeiro passo é saber qual a origem da dor. No caso de lesões pontuais, com dor mais intensa, o frio é a melhor opção. Ele contrai vasos sanguíneos e diminui o estímulo do sistema nervoso, ajudando a controlar o inchaço e a dor. No caso de estiramentos, contraturas ou dores por excesso de treinos, use gelo.

Para as lesões crônicas, o calor é a melhor saída. Ele dilata os vasos, deixa os tecidos mais elásticos e relaxa a musculatura. Opte por ele em caso haja uma dor específica sempre após o movimento ou quando há dor em tendões e outras partes que não sejam músculos.

A combinação de calor e frio também pode trazer vantagens nos casos de câimbras, encurtamento, fadiga e processos inflamatórios articulares. Intercale gelo e compressa quente em ciclos de até 20 minutos.

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