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Musculação antes ou depois?

Muita gente, na correria do dia a dia, acaba precisando combinar treinos de musculação com a corrida, natação ou ciclismo. Nestes casos, uma dúvida é bastante comum: musculação antes ou depois?

A resposta vai depender dos seus objetivos. Para melhorar a resistência no esporte, a melhor alternativa é deixar a musculação para depois, com foco nos músculos usados na atividade do dia. Isso garante que o atleta ganhe força, mas não muito volume muscular, que pode deixar o corpo mais pesado e menos ágil. Nesta opção, você vai melhorar sua elasticidade arterial e a distribuição de oxigênio, o que aumenta a resistência para treinos mais longos.

Já quem deseja perder peso deve fazer a musculação antes dos aeróbicos. No início da atividade física, o corpo consome glicogênio e, quando ele acaba, o organismo passa a queimar gordura. Com isso, começando na academia, você garante uma queima maior no treino que seguir. A musculação é um exercício de alta intensidade e queima o glicogênio com bastante eficiência.

Para ganhar músculos, também é mais eficiente começar com a musculação, pois aumentar a massa muscular exige bastante glicogênio - substância que pode faltar se você começar correndo, nadando ou pedalando.

Fale com seu treinador e busque as melhores alternativas para atingir seus objetivos!

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