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Quanto preciso correr para emagrecer?

Quanto tempo, no mínimo, é preciso correr para emagrecer? Em que velocidade? Quantas vezes? Se você corre para perder ou manter o peso, com certeza, já se perguntou.

A perda de peso, é claro, varia de organismo para organismo. Algumas pessoas perdem com mais facilidade, outras, nem tanto.

Porém, um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, que foi publicado pelo The Journal of Sports Medicine, mostrou que correr cerca de 5 km por dia pode ajudar muito nesta tarefa. Com 45 minutos diários, é possível perder, de forma saudável, até 4 kg em um mês - isso, é claro, aliando exercícios e dieta. É possível perder, apenas com a corrida, até 2 kg por semana.

O ritmo também conta. A corrida lenta e longa ajuda a perder gordura e queimar calorias. As corridas curtas e de alta intensidade são ótimas para ganhar músculos. Alternar um ritmo acelerado por dois ou três minutos e mais lento, pelo mesmo tempo, aumenta a queima de calorias nas horas após o treino.

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