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5 truques para driblar a preguiça

Como vencer a preguiça? Infelizmente, não existe uma fórmula mágica - todo atleta precisa lutar contra ela. Mas a boa notícia é que alguns “truques” podem facilitar a tarefa de começar.

Conheça alguns deles, experimente e descubra quais funcionam melhor com você!

1. Inscreva-se em provas

Muitas pessoas se sentem motivadas quando sabem que têm uma prova pela frente. A vontade de ter um bom resultado - ou, pelo menos, um não tão ruim assim - é uma excelente motivadora. Escolha as provas de acordo com seu momento. Você pode fazer provas menores enquanto espera por seu objetivo principal, por exemplo.

2. Tenha companhia

Esta é uma das principais vantagens de treinar em equipe. A motivação e a companhia de outros atletas são poderosas e aumentam o sentimento de comprometimento com os treinos - afinal, tem sempre alguém observando. Mas vale lembrar que esta dica só dá certo se você tem companheiros tão comprometidos quanto você!

3. Lembre-se de seus objetivos

Não basta saber que é necessário se lembrar deles. Procure materializar esta lembrança. Se você vai fazer uma maratona, por exemplo, que tal colar uma foto da prova na parede do quarto?

4. Trabalhe o hábito

Quando você acorda, você tem duas opções: treinar ou voltar a dormir. Lembre-se de que você vai reforçar o comportamento pelo qual optar. Se você escolher treinar com frequência, ficará cada vez mais fácil. Se escolher dormir…

Outra boa técnica é o reforço positivo. Procure benefícios imediados nos treinos; pode ser aquela sensação boa ao terminar, a companhia dos amigos, uma boa refeição para repor as energias. O reforço positivo após o cumprimento da tarefa fortalece o comportamento.

5. Tenha um plano B

As condições do tempo ou a agenda lotada são alguns dos fatores que mais levam à desistência. Por isso, é importante ter um pano B. Se estiver chovendo, pedale no rolo ou na academia. Se estiver frio ou tarde demais, vá para a esteira. Se não sobrar tempo durante o dia para treinar nenhuma modalidade, faça um treino de fortalecimento rápido em casa, com exercícios simples, como abdominais ou agachamentos. Sempre tenha uma segunda opção e procure não deixar de se movimentar no horário que reservou para isto.

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